CÁCH CHĂM
SÓC SỨC KHỎE TRẺ EM NHỮNG NGÀY HÈ
BẰNG CÁC
LOẠI THỰC PHẨM
Mùa hè đến với thời
tiết nóng bức, trẻ em dễ bị mắc các chứng bệnh về hô hấp, tay chân miệng, sốt
là nỗi lo cho các bậc phụ huynh. Cùng với chế độ ăn uống hợp lý, sử dụng các
phương pháp giải nhiệt thì chọn các thực phẩm phù hợp với nhu cầu sẽ giúp bảo vệ
trẻ, tăng sức đề kháng và có sức khỏe tốt trong những ngày h
1. Thực phẩm tăng sức đề kháng
Để tăng sức đề kháng, trẻ cần được
ăn đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng và vitamin. Đặc biệt là kẽm, sẽ giúp
trẻ tăng cường hệ miễn dịch, ngon miệng. Cùng với đó là lysine có trong thực
phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa giúp trẻ phát triển cơ xương, tăng khả
năng hấp thu can-xi.
Vitamin C có nhiều trong những
thực phẩm mùa hè như: rau đay, rau muống, quả bưởi, quả nhãn, chanh, dứa...
đóng góp vai trò rất lớn đối với quá trình bảo vệ cơ thể, đối với hoạt động của
hệ thống miễn dịch của trẻ. Không những thế vitamin C còn giúp làm lành vết
thương và bảo vệ cơ thể trẻ khỏi chứng cảm lạnh, cảm cúm thông thường.
2. Thực phẩm giúp bé hạn chế mồ hôi trộm
Ở bé hệ thần kinh thực vật chưa ổn
định, đang trong giai đoạn phát triển và hoàn thiện, vì vậy bé rất hay bị ra mồ
hôi (chúng ta thường gọi là mồ hôi trộm), nhất là khi ngủ.
Vì vậy, bé rất dễ bị viêm nhiễm
đường hô hấp. Nghiêm trọng hơn, bé ra mồ hôi trộm sẽ dẫn tới hiện tượng mất
nước và muối. Sự mất nước và muối sẽ khiến cơ thể bé yếu đi, người mệt hơn, cơ
thể sẽ bị suy kiệt, gây ra một số bệnh không tốt cho bé.
Để trị mồ hôi trộm cho bé, các mẹ
có thể nấu cho con các món ăn như: cháo trai, cháo sò – hến, canh cá quả, canh
rau ngót, chè đậu xanh, đậu đen…
Ngoài ra, mẹ cần lưu ý giữ cơ thể
trẻ thoáng mát, hạn chế các thức ăn sinh nhiệt (mỡ, mít, sầu riêng, xoài…), bổ
sung các chất mát (rau tươi, trái cây; rau má, rau mồng tơi...) trong nhiều
ngày.
3. Những thực phẩm giữ nước cho bé
Trẻ em thường rất hiếu động.
Việc nghịch ngợm, nô đùa khiến cho cơ thể bé mất đi một lượng nước đáng kể qua
mồ hôi, đặc biệt là trong mùa hè. Không những thế, hầu hết các bé đều mải chơi
và lười uống nước, vì vậy mẹ cần lưu ý đến điều này để bổ sung những thực
phẩm giữ nước vào thực đơn của bé.
Những thực phẩm giữ nước, có tính
mát và nhiều vitamin C như: nước ép cam, ổi, cà chua, kiwi, bưởi... mẹ đừng bỏ
qua.
Ngoài ra, để bé không bị khô da
và thiếu nước, tránh được táo bón, mẹ cũng cần bổ sung vitamin A từ các loại
quả, củ: đu đủ, carrot, khoai lang, bí đỏ...
