UỐNG SỮA GIÚP XƯƠNG CHẮC KHỎE
Theo các nhà dinh dưỡng,
trong sữa chứa 9 loại dưỡng chất thiết yếu cần cho cơ thể con người và sữa cũng
là một trong những loại thức uống giàu dinh dưỡng nhất.
Chỉ cần dùng một cốc sữa (khoảng 220 ml) sẽ giúp cơ thể đảm bảo được lượng vi
chất khuyến cáo cần dùng cho mỗi người hằng ngày như: can-xi, vitamin B2 và các
dưỡng chất khác...
Một số thành phần vi chất trong sữa bao gồm: can-xi - một ly sữa (220 ml) sẽ
cung cấp được 30% lượng can-xi cơ thể chúng ta cần trong ngày. Can-xi không chỉ
giúp duy trì bộ xương chắc khỏe, mà nó còn có vai trò quan trọng đối với chức
năng thần kinh, sự co cơ bắp và sự đóng cục của máu...; vitamin D - một ly sữa
như nói trên sẽ cung cấp 25% lượng vitamin D cơ thể cần hằng ngày. Vitamin D
giúp cơ thể hấp thụ can-xi và giúp tăng cường sự khoáng hóa xương; chất đạm - một
cốc sữa 220 ml sẽ cung cấp 16% nhu cầu chất đạm cơ thể cần trong ngày. Đạm là
nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể, để giúp cơ thể hoạt động, vận động của cơ
bắp...
Bên cạnh vitamin D, chất đạm, sữa còn cung cấp vitamin A, vitamin B12, vitamin
B2: với một ly sữa 220 ml sẽ cung cấp 10% lượng vitamin A, 13% lượng vitamin
B12 và 24% lượng vitamin B2 mà nhu cầu mỗi người cần hằng ngày. Vitamin A cần
cho thị lực, da và sự phát triển của tế bào... Vitamin B12 cần cho quá trình tạo
máu của cơ thể... Vitamin B2 giúp cho cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng...
Ngoài ra, sữa còn cung cấp 11% lượng chất kiềm mà cơ thể cần hằng ngày. Kiềm
giúp điều tiết sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể và giúp duy trì ổn định huyết
áp cho cơ thể. Nó cũng cần thiết cho các hoạt động và sự co giãn cơ bắp. Với
hàm lượng 11% kiềm, sữa là nguồn thực phẩm cung cấp lượng vi chất kiềm nhiều
hơn hẳn so với các loại thức uống khác; và cung cấp 20% lượng phospho cần dùng
hằng ngày. Phospho giúp tăng cường hệ xương và tạo ra năng lượng cho các tế bào
trong cơ thể. Sữa là nguồn thực phẩm cung cấp 20% lượng phospho cần dùng hằng
ngày cho một người
