KHI TRẺ KHÁT NƯỚC
CÓ THỂ UỐNG TẤT CẢ CÁC LOẠI NƯỚC HAY KHÔNG ?
Nước vô cùng
quan trọng đối với sức khỏe của con người và nhất là đối với trẻ nhỏ. Tuy nhiên
hiện nay do sự tiện lợi của nhiều loại đồ uống, nước giải khát được bán trên
thị trường nên các bậc phụ huynh trở nên lơ là tầm quan trọng của việc nạp đủ
lượng nước một cách lành mạnh cho trẻ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong
bài viết dưới đây những loại nước nào nên và không nên cho trẻ uống khi khát.
Nên uống
Nước sạch
Nước là sự lựa chọn đúng
đắn của bạn. Nước hỗ trợ dưỡng ẩm, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, ngăn ngừa táo
bón và nhiễm trùng đường tiết niệu mà trẻ không bị tăng thêm calo hay đường gây
ảnh hưởng đến chế độ ăn uống. Không những thế nước còn là nguồn cung cấp
florua, đặc biệt quan trọng cho sức khỏe răng miệng.
Sữa
Sữa bò là nguồn
cung cấp protein, canxi, chất dinh dưỡng và vitamin D tuyệt vời cho trẻ. Bạn
nên cho trẻ uống 2 đến 3 cố mỗi ngày khi trẻ lên 1 tuổi. Sữa tươi nguyên kem đặc
biệt tốt cho trẻ 1 tuổi. Trẻ từ 2 tuổi trở lên nên dùng sữa ít béo.
Nước hoa quả
Nước hoa quả
giúp trẻ có thể chấp nhận được để giúp trẻ nạp đủ năng lượng từ hoa quả và rau
xanh mỗi ngàu.
Tuy nhiên những
loại nước này lại thiếu chất xơ, ít chất dinh dưỡng so với việc ăn cả quả, thêm
vào đó trẻ có thể bị no khi uống nên chỉ nên cho trẻ uống 3-4 cốc mỗi ngày. Một
lưu ý nữa đó là bạn chỉ nên cho trẻ uống nước trài cây 100% nguyên chất chứ
không nên cho trẻ uống nước đóng cha
Không nên uống
Nước có gas
Nước uống có gas
không có bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào. Hầu hết các loại đồ uống trên thị
trường hiện nay đều chứa chất tạo màu hoặc hương vị nhân tạo, cũng như đường và
chất làm ngọt. Bạn có thể thay thế nước có gas cho trẻ bằng cách pha nước
khoáng có gas nhẹ cùng nước hoa quả tươi nguyên chất.
Đồ uống thể thao và nước tăng lực
Những loại đồ
uống này không có giá trị dinh dưỡng. Chúng chứa một lượng calo rỗng từ đường
và có thể có thêm màu hoặc hương vị nhân tạo. Một số loại nước được làm từ thảo
mộc có thể không an toàn cho trẻ em.
Hơn nữa, nước
uống thể thao còn có thêm natri, nước uống tăng lực lại có xu hướng chứa nhiều
cafein không tốt cho sức khỏe của trẻ.
