CÁCH LÀM NƯỚC ÉP TRÁI CÂY CHO BỬA SÁNG NGON MIỆNG HƠN
Nếu biết cách làm nước ép trái cây ngon, bữa ăn sáng của bạn không những trở nên hấp dẫn hơn mà còn rất bổ dưỡng nhờ các thành phần vitamin và khoáng chất.
Bạn đã bắt đầu cảm thấy chán các món ăn sáng quen thuộc? Thay vì ra ngoài ăn tạm một món gì đó để lót dạ trước khi đi làm, hãy thử bổ sung vào thực đơn một ly nước ép trái cây hoặc rau củ. Bữa ăn sáng của bạn sẽ trở nên ngon miệng và bắt mắt hơn hẳn đấy!
Cách làm nước ép cho bữa sáng thơm ngon
Mỗi ngày một loại nước ép không chỉ ngon mà còn chứa rất nhiều lợi ích mà bạn không ngờ tới, cùng khám phá lợi ích của loại nước ép này nhé.
Nước ép cần tây
Nguyên liệu:
Cần tây
Có thể cho thêm táo, dưa leo, rau bó xôi để tăng hương vị
Thực hiện: Cần tây cắt khúc, ngâm trong nước khoảng 2 phút, cho thêm nước đá nếu cần, vớt ra cho vào máy ép, ép lấy nước uống.
Lợi ích: Theo nghiên cứu mới từ Đại học bang Ohio, cần tây làm nước ép cung cấp apigenin, một hợp chất ngăn chặn tế bào ung thư.
Nước ép rau củ cà chua
Nguyên liệu:
Xà lách romaine
Cà chua xắt nhỏ
Có thể cho thêm ớt chuông, cà rốt hoặc cần tây
Thực hiện: Cho hỗn hợp vào máy ép, cho thêm nước đá nếu cần, sau đó ép lấy nước.
Lợi ích: Nước ép rau cà chua có tác dụng làm giảm lượng cholesterol, thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Nước ép dưa leo dâu tây
Nguyên liệu:
Dưa leo
Dâu tây
Thực hiện: Dưa leo và dâu tây rửa sạch, ép lấy nước. Bạn có thể cho đá vào nếu cần sau đó thưởng thức ngay nhé.
Lợi ích: Dâu tây có chứa chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim, giữ cho răng khỏe mạnh. Trong khi đó nước ép dưa leo có tác dụng thanh lọc cơ thể, giảm cân, kết hợp dưa leo và dâu tây để tăng cường các lợi ích cho sức khỏe bạn nhé.
Nước ép bắp cải đỏ và việt quất
Nguyên liệu:
Bắp cải đỏ, thái thành sợi
Quả việt quất tươi
Có thể cho thêm táo, dưa leo
Thực hiện: Cho hỗn hợp vào máy ép, ép lấy nước để thưởng thức.
Lợi ích: Nước ép này giúp cải thiện trí nhớ, đào thải độc tố, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Nước ép rau bó xôi và táo
Nguyên liệu:
Rau bó xôi xắt nhỏ
2–3 trái táo
Thực hiện: Cho táo và rau bó xôi vào máy ép, ép lấy nước hỗn hợp.
Lợi ích: Rau bó xôi trong nước ép này cung cấp một liều lượng vitamin K lành mạnh, giúp giữ cho xương của bạn chắc khỏe, táo tốt cho bệnh viêm khớp, giàu chất chống oxy hóa.
Nước ép củ dền và gừng
Củ dền bóc vỏ, cắt thành miếng
Vài lát gừng tươi
Có thể cho thêm cam hoặc táo
Thực hiện: Cho hỗn hợp vào máy ép, ép lấy nước để thưởng thức.
Lợi ích: Nước ép củ dền gừng có tác dụng tăng lưu lượng máu, nạp nhiên liệu và oxy.
Nước ép cam cà rốt
Nguyên liệu:
Cam cắt vỏ, cắt thành miếng nhỏ
Cà rốt gọt vỏ
Có thể cho thêm táo, cà chua
Thực hiện: Cho cà rốt và cam qua máy ép trái cây, với phần nước ép thu được bạn có thể uống ngay hoặc cho thêm đá để uống tùy thích.
Lợi ích: Nước ép này cung cấp nhiều vitamin, năng lượng cho ngày dài hoạt động và giúp cho làn da của bạn căng tràn sức sống.
